L'Art d'être un bon Lanceur

1. Théorie
2. Couverture de but
3. Comment lancer une balle
4. Type de lancé
5. Le répertoire des lanceurs

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1- Un peu de théorie

Le lancer commence par des répétitions

Le corps doit apprendre les mouvements nécessaires pour que la balle arrive sur la plaque à chaque fois. La pratique intensive de ces mouvements s'imprimera dans les muscles des bras et des jambes du lanceur comme le "souvenir" des gestes nécessaires pour lancer correctement la balle. Pour devenir un bon lanceur, il faut non seulement avoir un bras fort mais aussi un corps athlétique et puissant. Il faut tordre tout le corps sur lui-même comme du caoutchouc pour donner de la vitesse au lancer. Ce sont les jambes qui génèrent la plus grande puissance lors du lancer. C'est pourquoi elles amorcent le mouvement du lancer. Les jambes génèrent les 80 premiers km/h. Pour faire un test, essayez donc de lancer une balle en étant assis par terre. Vous serez surpris de voir à quel point votre lancer sera lent. Le dos et l'épaule génèrent encore 32 km/h de plus. Les 24 km/h suivants sont générés par le bras et le coude. Seuls les 16 deiers km/h sont réellement générés par la main et le poignet. En utilisant chacun de ses muscles, des pieds jusqu'à l'extrémité du bras, un lanceur développe une force semblable à celle d'un lance-pierres et peut libérer la balle à une vitesse extraordinaire.

Cependant, il ne suffit pas d'utiliser tout le corps, il faut surtout bien l'utiliser pour réussir ses lancers. Pour effectuer un bon lancer, il faut éviter de perdre l'équilibre et utiliser l'ensemble du corps avec beaucoup de coordination. La puissance des muscles des jambes, du dos et de l'épaule servent à développer la vitesse du lancer. Le lanceur peut à loisir utiliser ses doigts et son poignet pour déterminer la destination exacte et l'effet donnée à la balle dès qu'elle quittera sa main. Si le lanceur ne serre pas suffisamment la balle, il ne pourra pas la contrôler. S'il la serre trop, la puissance et l'effet seront perdus. Il faut serrer la balle comme un oeuf, doucement mais fermement, afin d'obtenir un équilibre parfait entre le contrôle et la puissance. La position du bras lors du lancer est également un élément-clé pour donner toute sa vitesse à la balle. Si vous tenez la balle derrière votre dos avec la paume vers le haut, cela exercera une tension importante sur votre épaule. Par contre, si vous la tenez avec la paume vers le bas, la balle semblera plus légère et votre bras sera beaucoup plus souple lorsque vous le lèverez pour lancer la balle. Pour pouvoir vous concentrer sur vos efforts, vous devez comprendre que la vitesse du lancer dépend de la parfaite coordination de tout votre corps.

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2- Couverture de base

LANCEUR... P1- [ Coureur en première et balle frappée au champ droit. Il faut toujours couvrir la troisième base. ] P2- [ Coureur en deuxième et balle frappée à n'importe quel champ. Il faut toujours couvrir le marbre. P3 - [ Sur un roulant ou une chandelle (fly) à votre gauche, il faut arriver en première base avant le coureur. ]

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3- Comment lancer ?

Comment le lanceur contrôle-t-il la balle ? La clé réside dans les coutures de la balle. La balle est recouverte de morceaux de cuir cousus par 108 points de fil en coton rouge. Ces points (connus également sous le nom de coutures) fendent l'air lorsqu'un effet est donné à la balle lancée vers la plaque, et provoquent des différences de pression et de force sur les côtés de la balle qui la poussent dans une direction prédéfinie.

Chaque lancer commence par une prise légèrement différente de la balle. A chaque lancer, les jambes, le dos et l'épaule suivent pratiquement toujours le même mouvement. Seuls le bras et la main bougent différemment. Un petit coup du poignet peut faire décrire une courbe à la balle, la faire glisser ou l'envoyer directement vers le centre de la zone de prises. Les très bons lanceurs effectuent tous leurs lancers en gardant le bras dans la même position. La plupart des lancers laissent apparaître de petites différences dans les mouvements du bras. Lorsqu'elles sont relevées par les batteurs, ces différences révélatrices, peuvent les aider à frapper les balles beaucoup plus facilement.

Il existe essentiellement quatre types de lancers : la balle rapide, la balle à changement de vitesse, les balles cassantes et la balle papillon. Chaque lancer présente ses avantages et ses inconvénients et certains sont plus difficiles à réussir que les autres.

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4- Type de balle

1. La balle rapide à 4 coutures
2. La balle rapide à 2 coutures
3. La balle fronde
4. La balle glissante
5. La balle à changement de vitesse
6. La balle courbe
7. La balle tire-bouchon
8. La balle papillon

	1- LA BALLE RAPIDE À 4 COUTURES C'est la balle la plus simple à contrôler car, il faut tout simplement lui donner un effet arrière. Quand elle est lancée avec puissance elle donne l'illusion de monter. C'est le lancer qui est utilisé par tous les joueurs de baseball au monde. Vu qu'elle reste haute elle devrait faire des ballons et des chandelle (fly)s Vitesse moyenne MLB : 85-90 mph tout ce qui est au-dessus de 90 est excellent. Voici deux images de la balle rapide à 4 coutures
	2- LA RAPIDE À 2 COUTURES ou TOMBANTE Ce lancer est plus lent que la balle rapide à 4 coutures mais, elle peut avoir des courbes du à la façon que la balle est prise. Elle peut être lancée de beaucoup d'angles de bras (par dessus, 3/4, de coté, etc...) Et contrairement à l'autre rapide, elle provoque des roulants. Vitesse moyenne MLB : 80-85 mph Voici deux images de la balle rapide à 4 coutures
	3- LA SPLIT-FINGER OU FORKBALL (Fronde) Pour ce lancer, il faut former un V avec son index et son majeur comme sur la photo. Une split réussie est une balle à la hauteur des genoux qui tombe alors qu'elle arrive au marbre comme si la balle tombait d'une table. Vitesse moyenne MLB : 74 à 78 mph Voici deux image de la balle fronde
	4- LA GLISSANTE Ce lancer devrait avoir un effet horizontal grâce à la prise de balle et la manière dont elle est lancée. Elle devrait être lancée comme au football. Elle est facile a contrôler. Vitesse moyenne MLB : 75 à 81 mph ATTENTION CE LANCER ABÎME LE BRAS S'IL N'EST PAS ASSEZ DÉVELOPPÉ. Les deux premières balles, à gauche, sont des glissantes et la troisième est une balle cassante et en même temps glissante.
	5- LE CHANGEMENT DE VITESSE Même trajectoire qu'une rapide sauf qu'elle est beaucoup plus lente. Pendant le lancer, ouvrir la main et faire rouler la balle sur les doigts (excepté le pouce). Utilisez ce lancer pour surprendre et déstabiliser le frappeur. Vitesse moyenne MLB : 68-75 mph Voici deux images du changement de vitesse
	6- LA COURBE Pour les droitiers elle courbera a gauche et l'inverse pour les gauchers. Essayez différentes vitesse de lancers et de "spin". Ce lancer peut servir à déstabiliser, à faire peur ou à mon utilisation favorite, retirer le frappeur sur trois rises. Vitesse moyenne MLB : 68 à 70 mph Voici une balle courbe, à gauche et une balle cassante et en même temps courbe, à droite.
	7- LA SCREWBALL ou SINKER(TIRE-BOUCHON) L'inverse de la courbe sur tout les points (sauf vitesse). Un des lancer les plus durs à lancer dû au mouvement non-naturel du bras. Elle a la même utilisation que la courbe. Lorsque vous affrontez un frappeur qui frappe inversement à votre bras lanceur, c'est la remplaçante de la courbe Vitesse moyenne MLB : 68 à 70 mph ATTENTION CE LANCER ABÎME LE BRAS S'IL N'EST PAS ASSEZ DÉVELOPPÉ. Voici trois images sont des balle Tire-Bouchon
	Cassante: Tire-Bouchon
	8- LA BALLE PAPILLON La balle la plus difficile à lancer selon moi. Il faut prendre la balle comme sur la photo puis, lancer la balle pour ne pas avoir de "spin" sur la balle. Pour cela il faut pousser avec les doigts. Ça prend beaucoup de pratique avant de pouvoir lancer précisément car la balle peut aller n'importe où. Vitesse moyenne MLB : 60 mph Voici la première image, une courbe papillon et les deux autres, la balle papillon

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5- Le répertoire des lanceurs

Il y a trois lancers de base: la balle rapide, la balle courbe et le changement de vitesse, une version plus lente des deux premiers. Mais pour déjouer les frappeurs, les lanceurs ont perfectionné des dizaines d'autres lancers en variant le mouvement du bras et du poignet, ainsi que la prise sur la balle.

• La glissante:
  La glissante est une courbe qui glisse des doigts comme lorsqu'on lance un ballon de foot ball. Tandis que la courbe a un effet avant et peut tomber à plus de 30 cm, la glissante a un effet latéral et tombe d'environ 12 cm.

• La balle fronde:
  La balle est coincée entre la fourchette formée par l'index et le majeur, d'où l'appellation « forkball » en anglais. Lancée avec force, elle pique soudainement au sol en arrivant au marbre.

• La balle tire-bouchon:
  La balle est relâchée avec un mouvement rapide du poignet vers l'extérieur. Lancée par un droitier, elle courbe vers le frappeur droitier et s'éloigne du frappeur gaucher. Lancée par un gaucher, elle courbe vers le frappeur gaucher et s'éloigne du frappeur droitier.

• La balle papillon:
  Placée contre les jointures, le bout des doigts ou, plus fréquemment, les ongles, la balle est lancée lentement, sans aucun effet. à la merci des courants d'air, elle flotte, vacille et pique vers le sol. La balle papillon mélange le bras mais elle est aussi difficile à attraper qu'à frapper. Bob Uecker, qui fut le receveur de Phil Niekro, un spécialiste de ce tir, prétendait que la meilleur façon d'attraper la balle papillon était d'attendre qu'elle ait fini de rouler!

• La balle courbe:
  La balle est relâchée avec un mouvement rapide du poignet vers l'intérieur. Lancée par un droitier, elle courbe vers le frappeur gaucher et s'éloigne du frappeur droitier. Lancée par un gaucher, elle courbe vers le frappeur droitier et s'éloigne du frappeur gaucher.

• La balle rapide:
  Il existe deux techniques types de tenir une balle rapide ; on les appelle balle à deux coutures et balle à quatre coutures (ainsi nommées en raison du nombre de coutures se trouvant dans la direction de l'effet initial). Dans les deux lancers, la prise initiale est formée par le pouce et deux doigts. Un léger mouvement des doigts vers le bas à la libération donne un effet rétro à la balle. Avec une balle à quatre coutures, les coutures retiennent l'air lorsque la balle toue et celle-ci a tendance à flotter en raison de la portance générée par les quatre coutures. Avec la balle à deux coutures, seules deux coutures mordent l'air et la balle a donc tendance à tomber.

• Le Changement de vitesse:
  Cet effet est obtenu en tenant la balle plus près de la paume et en plaçant les cinq doigts de la même manière sur la balle. Si le bout des doigts ne serre pas assez, les doigts ne peuvent pas transmettre le deier petit effet de vitesse lorsqu'ils partent vers le bas en libérant la balle. On obtient ainsi un lancer dont le mouvement du bras est le même que celui d'une balle rapide mais dont la vitesse est beaucoup plus lente.

• La balle cassante:
  Les doigts sont écartés des coutures, et la balle est lancée comme une balle rapide à deux coutures. En général, ce lancer est légèrement plus lent que la balle rapide mais il peut se diriger vers la gauche, la droite ou le bas selon l'effet donné par les doigts.